どんなもの食べてる?

店長の倉持です^ ^

ダイエットのお話をしていると
「倉持さんはいつも何食べてるの?」と聞かれます。
早起きしておしゃれなダイエット弁当作ったり
カフェで優雅にサラダランチを!!

なんてことは全然なくて(笑)
コンビニで買って空き時間にパクパク♪な毎日です^ ^
例えば今朝はこんな感じです。



普通。。。。めっちゃ普通。。。。のコンビニサラダを2個と
豆乳ですね。無調整ではなくて調整豆乳(笑)
これではタンパク質が足りないのでゆで卵やチーズも買ってこよう!

がっつり体を絞りたい時期はこの小さなかぼちゃ一切れも
調整豆乳の糖質も避けていました。
でも今は緩めています。
というのも2年以上糖質を気にした食事をして
カロリー制限と糖質制限の違いを理解できた今。
今度は彩りや味のアクセント、歯ざわりなどの
五感の満足が欲しくなってきたんです。
かぼちゃのオレンジは可愛いし
少しの甘さにドレッシングの酸味が美味しい。
そしてその昔。。。。
カロリーベースでダイエットを考えていた時に
「カロリーの高いものと低いもの」が選択できたように
今は「糖質の高いものと低いもの」
そして低GIには欠かせない
「食物繊維が多いものと少ないもの」がわかるようになりました。

お客様にはそれらが一目でわかる食材表をお渡ししています。
例えばベーグルとクロワッサンどちらを選んだ方がいいか?とかね。
楽しいですよ^ ^♪

さて週末恒例の朝コーヒータイム♪



今朝買ってきた豆乳でソイラテです!
ライザップチョコチップケーキはちょっと甘かった(苦笑)

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| お仕事 | 10:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

ダイエット相談のみでもご予約いただけます^ ^

店長の倉持です^ ^

このブログをたくさんの方に見ていただけているようで
毎日ここにアップすることが楽しみです。
ありがとうございます。
プライベートサロンだからこそじっくり向き合い
ダイエットについてお話しできる環境づくりを一番に考えています。
私も昔はコンプレックスの塊でした。
どうせ、私なんて。。。って。
でも今、と〜〜っても元気^ ^
だからこのブログも自分の言葉で飾らず書いてゆきます。

4月からサロンのホームページのリニューアルをします。
それに伴って新しいことはじめます^ ^♪
今日はそのご案内です。

「ダイエットの話は聞きたいけど本当に私が痩せられるのか心配。」
「高額なダイエット食品やサプリがセットになっているのでは?」
「いきなりペーパーショーツになるのはちょっと。。。」
「エステは行って見たいけど年齢的に大丈夫かしら?」

初めての相談って心配ですよね。

そこでダイエット相談だけのコースを作りました。
時間は60~75分。
専門のカウンセリングシートを使って問診して
色々な方向から痩せなかった原因をフォーカスしてゆきましょう。



じっくりお話ししてご納得いただけたら
次回はクーポンで体験を^ ^



肩の力を抜いたゆったり気分で
お越しください。

ご予約はこちらで選択してください^ ^

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お待ちしております。


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| お仕事 | 13:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

豆乳にする?それとも生クリームにする?

店長の倉持です^ ^

今朝は雨模様。
お肌しっとり効果はありますがまだまだひんやり。
明日の朝方はみぞれになるとかいってましたが
なんとなく大丈夫そう。。。かな?笑

まだまだひんやりなこの季節。
ホワイトソースの熱々グラタンを作りました。



お豆腐とコンソメと生クリームを
フードプロセッサーでガーッと混ぜてソースは出来上がり^ ^
材料をバターで炒めてソースを入れて
ふつふつしてきたらたっぷりチーズをのせてオーブンへ。

と〜〜っても美味しくできました^ ^
家族の笑顔で美味しさ倍増!!

ダイエットしようと思って作るとカロリー気にして
生クリームを豆乳にしたり
バターで炒めないで蒸したり
チーズをのせないで焼いたりしますよね。
これじゃあ満腹感を感じません!!!(←きっぱり!!笑)

チーズやバターや生クリーム。
こういった動物性の高カロリーな食材は避けてませんか?
私的には有りです!全然オッケー!
こってりしてても大丈夫ですよ!だって何より美味しいし^ ^

満足満腹ダイエットなら続けられますよね♪
サロンではこんなレシピをご紹介していますよ!

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| お仕事 | 20:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - |

和食や和菓子って良いのかな?

店長の倉持です^ ^

マスク姿のお客様が増えてきました。
そう花粉の季節到来〜!!
皆さんとっても辛そう。
桜の季節は待ち遠しいけど花粉はイヤですね(涙)

今朝はまたまたスイーツを。
6Pチーズタイプのチーズケーキです。



これ大好きなんです^ ^

しかし糖質量が少ないのは良いけど
小さいのでパクパク食べられちゃいます。

そこで今朝はサワークリームを添えてみました。


マスカルポーネチーズでも良いと思いますが
サワークリームの方が濃厚なので満足度が上がりますよ^ ^
フルーツや生クリームでも良いですね。

ダイエットでは脂質とタンパク質は敬遠されがちですが
それは昔の話です、はい。

満足度を上げて、血糖値を上げない。
だから体重も増えないのです(笑)
もちろん過食はNGです。

今朝もテレビでやっていましたが
シュークリームとお饅頭。
どちらが太りやすいか?(血糖値を上げやすいか?)
どちらだと思いますか?

答えはお饅頭の方が太りやすいんです。
シュークリームは血糖値の上昇が半分程度でした。

昔は甘いもの食べるなら洋菓子より和菓子の方が
太らないと信じられていました。
今はそのスイーツが何でできていて体内にどんな影響を与えるかを考えます。

食べ物の「質」にこだわることが大切なんですね^ ^
そして食べるタイミングも重要です。

なんでも美味しく心配なく食べながら痩せる。
ストレスなく着実に痩せたい方。

ぜひご相談くださいね^ ^


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